Po pierwsze za duzo wazysz jak na pilkarza przy twoim wzroscie. Oczywiscie sa to tylko moje przypuszczenia lecz 80 kg przy 170 to zdecydowanie za duzo wiec odstroznie z silownia abys jeszcze nie zlapal wiecej masy. Cwiczenia na poprawe strzalu , sprawa jasna jest miesnie brzucha , oraz prostowniki w szczególności tą druga partie lepiej jest [...]
[...] z długotrwałej jazdy na rowerze . Jakby było coś niejasne to proszę pisać . Moje objaśnienia co do rysunku : Obciążenie jest po to aby stolik się wznosił podczas ćwiczenia . Zależy od wagi ćwiczącego . To coś miękkiego na krześle to jakas poduszka bo wiadomo na czym się leży na tym stołku ;) Co do ilosci powtorzen to ja robiłem tak [...]
Masa czy rzeźba? Zdjęcia.
Dziękuję za pomoc. Czyli jeśli już dietę mam opracowana. To Twoim zdaniem ćwiczenia na siłowni robić w partiach - jeden mięsień na sesję? Czy w ciągu jednej sesji połączyć dwa mięśnie? Osobiście preferuje pierwszy schemat czyli robić partie mięśni.
Trenuje oprocz boksu tez amerykanski football i tam "duza lapa" sie akurat przydaje wiec nie wiem co juz mam robic :x Sily tez wiem ze nie zyskam przez "duza lape" a przez technike. Ale jednak wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, [...]
pinecone85 czemu odradzasz ćwiczenia na łydki, to też ważne mięśnie nóg :)
mam ten sam problem, ale chodzę od jakiś czterech miesięcy na fitness i mój instruktor doradził mi odpowiednie ćwiczenia wzmacniające mięśnie okołokręgosłupowe- myślę, że Ty także powinieneś porozmawiać z jakimś trenerem. Kupowanie dziwnych, a przede wszystkim niesparwdzonych urządzeń to dla mnie bezsens...Co do roweru, to przeczytaj to: [...]
nie mam nie dowagi...btw. ostatnio zacząłem stosować ćwiczenie na skośne i są zauważalne efekty ale teraz już trochę rozćwiczyłem te mięśnie muszę robić serię po 30 żeby poczuć pieczenie.... Polećcie jakieś dobre i męczące ćwiczenia na skośne
Mops - jeszcze jeden głupi teskt = ban, spamu nie bede tolerował ! Pat - odkładanie tłuszczu to sprawa czysto genetyczna. duza ta skolioza, byles z tym u fizjoterapeuty, masz jakies cwiczenia zapisane ? co masz z klata ? tłuszczu na miesnie nie zamienisz bo to 2 oddzielnie tkanki. w Twoim wieku to najlepiej zacznij uprawiac jakis sport [...]
Jaką najlepiej dietę i ćwiczenia dobrać w wieku 14 lat. Pilne proszę o pomoc.
A i jeszcze pytanko jakie ćwiczenia polecacie na mięśnie brzucha (a6w, Abs czy jakieś inne)
Jak A6W bedzie dla ciebie za nudna (to jednak dlugi trening sie robi po jakims czasie ) to mozesz swobodnie ulozyc sobie jakis zestawik na miesnie brzucha, np. po 2 cwiczenia dol, boki i gora brzucha i wykonywac caly zestaw w 2-3 seriach po 20 ruchow na kazde cwiczenie. Szybko, odpowiednio intensywnie i efektywnie. Wazne jest by cwiczyc [...]
A w innym pokoju? Tego ćwiczenia prawie się nie da zastąpić... Brzuszki skośne są na mięśnie skośne brzucha, a klasyczne na proste.
[...] 4 serie po 12 hantlem 5.5 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE sztangielka 7.5 kg 4 serie po 12 potwórzeń jeszcze w tym tygodniu zaczełem robić ćwiczenia na brzuch przed treningiem i codzienie jeżdze rowerem z 5-10km ps. w domu mam jeszcze drążek ale nie dam rady sie zbytnio podciągać mam 16 lat 175cm wzrostu 77kg [...]
ja kiedys stosowalem tako metode-mi bardzo pomogla ale zdania co do niej so podzielone i pewnie wiekszosc z szanownych uzytkownikow SFD sie ze mno niezgodzi: s to glownie cwiczenia na rzezbe tylko ze po 30 powtorzen na 4 serie no i dieta- dieta nie rzezbowa, a masowa:) zresz full ,weglowodany i full bialka, nieoszczedzajoc sie z zarciem jak na [...]
Bery89 Ostro jak masz kontuzje pleców,to zrób przerwę i daj se spokój na jakiś czas aż się wyleczysz,albo choć ćwicz dalej ale daj delikatne ćwiczenia na plecy np jakieś wiosłowania,drążek itp przy wiosłowaniach możesz dawać malutki ciężarek,ale żeby chociaż te mięśnie grzbietu pracowały.
Nie do końca zajarzyłem,czyli na masę trening to tylko mieśnie,a jak zaczne na rzeźbę to pojawi się dopiero kaloryferek itd,czy może źle zrozumiałem? A tak przy okazji,polecicie mi jakieś efektowne ćwiczenia na brzuch,brzuszki to wiadomo,ale coś jeszcze? Zmieniony przez - DarasPL w dniu 2011-12-20 19:47:01
Jeśli chcesz stracić parę kilogramów to jak najbardziej ;) Masy na tym treningu nie zbudujesz. Jeśli chodzi o ćwiczenia na dane partie mięśni to ja raczej uznaje zmienianie rodzajów ćwiczeń około co 3-4 miesiące, ponieważ mięśnie do wykonywanych tych samych ćwiczeń mogą się przyzwyczaić i trening będzie mniej efektywny. Z góry mówię że nie jestem [...]
wstrzymaj się z saa,wylecz się do końca dopiero potem myśl o cyklu.Leć na razie na sucho. lodzian nie ma szans nawet na ćwiczenia na sucho,mam tak spięte mięśnie że mam problemy z wstaniem rano z łóżka.Podnoszenie czegoś ciężkiego powoduje kontuzje,muszę przy wszystkim uważać,nawet przy wiązania sznurówek.Przez właśnie chorobę psychiczną od kilku [...]
co do barkow spruboj jeden z cyklow porusz mawashiego na barki a co do kapturow to bardzo wazna w rozwoju tych parti miesni jest technika moim zdaniem powinienes kaptury robic na jednej sesji z reszta miesni grzbietu i zastosowac wioslowanie sztanga z przyciaganiem sztangi do klatki ta wersja tego cwiczenia bardzo dobrze wplywa na miesnie [...]
[...] trenuje normalnym treningiem jak do tej por, tak? 2.Jeżeli wykonuje 3 to większy ciężar niż przy robieniu 8, tak? 3.Nie za bardzo rozumiem tę rampę. 4.Rampuję wszystkie ćwiczenia na treningu? Oprócz podciągania czy wznosów tułowia z opadu i podciągania na poręczach, tak? 5.Po ile serii wszystkiego do tej rampy? Do tej pory robiłem 4-duże [...]
Jesteś chudy. Pewnie ze masuj, oblicz swoje zapotrzebowanie, dodaj lekko na plus, ułóź trening, ktoś Ci sprawdzi i ... wio na siłownie ;) Nic nie dają ćwiczenia na brzuch jesli chcesz spalić z niego tłuszcz. Dobrze dobrany trening na wszyzsktie partie ciała angażuje wszsytkie miesnie brzucha.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
